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一般来说,中年女性朋友会受到内分泌失调和更年期的困扰,她们的身体经常无缘无故地不舒服。中医认为,应注意调节体内的内环境,尤其是心、肝、脾、肾等器官的调节。内部环境得到调节后,睡眠质量自然会提高。。通常注意补充以下食物:

同时,还应注意饮食调整。。熟食应该用于冬季饮食。。避免寒冷和粘稠。内风寒时,可能出现胃脘胀满和大便稀,从而影响睡眠。。桂圆莲子汤、莲子芡实汤等。。它最适合冬天的食疗和睡眠调节。上海水磨攻略秘籍

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